晚上洗脚，盆里倒了大半盆很热的水，水面快到小腿。人坐下去头有点晕，站起来更飘。先把多余的水舀出来，只留到脚踝。盆下垫一块防滑的布，椅子也坐稳。
盆放在不滑的地方。先用手腕试水温，温热就行，不要烫。水刚好没过脚踝骨，泡一会儿，起身前先活动一下脚趾。擦干，趾缝也擦到。觉得晕就坐着，别猛地站起来。太热就加一点凉的，调完再把脚放进去。
水只到脚踝，脚暖了，小腿不用整段泡在热水里，站起来不容易发飘。先试温度再泡，避免一脚踩进烫水。太满太热还先站起来，人最容易晃。顺序是试温、倒到脚踝、再泡。泡的时候别看手机忘了时间，皮肤发红就起来。
别一边泡一边不断加热水，越泡越烫。也不必泡到皮肤通红才算洗过。饭后觉得特别胀，就少坐一会儿。老人洗脚时门别反锁，头晕可以叫人。水洒在地上要先擦，免得站起来滑倒。趾缝擦干再穿袜，免得闷出白印。
以后盆边看一眼脚踝的位置再泡，水壶先试温再倒。可以在盆外做个水位的记号。做几次，你不会再把盆倒满到小腿。水位记号用一根皮筋套在盆外，倒的时候对着它看。
水面在脚踝附近，皮肤是粉的不是红的，站起来屋子不转。若还是发晕，就坐着擦干，等稳了再走，别扶着湿地面硬站。走出卫生间脚步是稳的，地上也没有水。